喝咖啡的坏处有哪些，虽然经常被人们忽视，但事实上，长期或过量饮用咖啡可能会对我们的身体产生不良影响。以下是一些需要注意的健康风险。

心脏问题

研究表明，高浓度咖啡因摄入与心律失常、心脏病发作和中风等心血管疾病有关联。特别是对于那些已经患有心脏病的人来说，如果他们每天消费大量含咖啡因的饮料，那么这种关系变得更加显著。此外，由于刺激性较强，过量饮用咖啡还可能导致血压升高，这也是一个潜在的心理健康问题。

睡眠障碍

尽管许多人认为早晨的一杯热气腾腾的咖啡能帮助他们醒来并保持警觉，但长时间内摄入大量含有咖啡因的食物和饮料实际上会干扰睡眠周期，并引起睡眠质量下降。尤其是在晚上近 bedtime前摄入这些物质时，更容易导致失眠症状出现。

肾功能损伤

虽然一杯普通大小的黑巧克力或无糖牛奶混合的大型多种味道冰淇淋蛋白（即“frappuccino”）通常包含相对较少数量的卡路里，但它们也含有一定的 咯呐效应。在这方面，大多数冰镇提拉丁（Iced Lattes）都比我们想象得要更高。这意味着如果你经常喝大份量大的冷泡酒精鸡尾酒，你可能会感到饥饿，而你的身体则不接受足够数量的小分子以补充所需营养素。这可以增加你吸收其他食物中的营养素以及膳食纤维到肠道的问题，从而增加肠胃不适甚至慢性肠炎的问题。

胃部消化系统影响

一些研究表明，在没有先前的食物的情况下快速吃进大量甜点或烘焙食品，以及在餐后立即享受甜点，可以导致胃部排空速度加快，从而减少胃壁接触与消化过程中的时间，这可能导致恶心、腹泻、疼痛和其他消化系统问题。此外，一些甜品可能包含乳制品，它们对于某些人来说是乳糖不耐受者的来源，这同样会引发消化系统上的负面反应，如腹泻、恶心和胀气。

钾水平变化

因为它具有利尿作用，所以适量摄取的是很好的。但当我们一天之内连续不断地进行低钾产品如茶叶或果汁配餐时，就开始造成体内钾水平持续偏低了。这个情况对于已经存在一定程度肌肉疲劳的人来说是个严重挑战，因为肌肉缺乏足够电解质就无法正常工作，以此来支持日常活动。如果不是通过体育锻炼得到补充，那么任何类型运动都会感觉筋疲力竭，即使只是一次短暂简单步行也难以完成，而且这样的状态随着年龄增长越来越严重，有时候甚至伴随着极度疲倦感，不仅让人感觉非常困顿，也对日常生活造成了极大的打击。

高糖分暴露给孩子们

由于儿童体重管理的一个关键部分就是限制他们从零到六岁期间所有形式额外添加糖分，这种做法确实是一个重要但也有争议的话题。在某个年纪之后，我们应该教导孩子如何平衡自己的口味，同时同时避免超出必要范围以外使用额外添加剂。而且，让孩子尝试各种不同口味——包括水果或者蔬菜——可以培养出一种更加开放的心态去尝试新事物，而不是依赖同样的口味模式。这正是为什么为孩子提供一种选择性的策略至关重要，比如允许他们自主决定是否加入一点蜂蜜或者黄油进入他们喜欢的一切东西中，只要保证不会超过推荐值才行。