挂耳咖啡，作为手冲咖啡的简化版，打工人的福音，简直不要太方便！可是哦，最近很多朋友也会问：挂耳咖啡的咖啡因多不多啊？喝了会不会晚上睡不着觉啊！

那么问题来了，一包挂耳咖啡的咖啡因含量有多少呢？咖啡粉是由单品咖啡豆研磨而成的，一杯的咖啡因含量约为80-130mg。而根据国际规定的咖啡因摄入含量，建议摄入量400mg，孕妇300mg，青少年根据年龄不同也有不同。

一杯咖啡中含有多少咖啡因？

冲泡咖啡

冲泡是美国和欧洲最常见的咖啡制作方式。

又称普通咖啡，煮咖啡被浇热水或沸水制成水在地面上的咖啡豆，通常包含在一个过滤器。

一杯煮好的咖啡（8 盎司）含有约 70-140 毫克咖啡因，或平均约 95 毫克。

浓咖啡

浓缩咖啡是通过将少量热水或蒸汽压入细磨的咖啡豆制成的。

尽管每份浓缩咖啡比普通咖啡含有更多的咖啡因，但每份咖啡的咖啡因含量通常较少，因为浓缩咖啡份量往往很小。

一杯浓缩咖啡通常约为 30-50 毫升（1-1.75 盎司），并含有约 63 毫克的咖啡因。因此，一杯双份浓缩咖啡大约含有 125 毫克咖啡因。

一小杯自制的咖啡可以提供 50 毫克，而 16 盎司（475 毫升）的星巴克大包装超过 300 毫克。作为一般规则，你可以假设一杯平均 8 盎司（240 毫升）的咖啡提供大约 100 毫克的咖啡因。

一些消息来源表明，每天 400 毫克咖啡因——相当于 4 杯（945 毫升）咖啡——对大多数健康成年人来说是安全的。

总之，适当的喝咖啡那是好事，如果喝多了那就是对身体不好了。