咖啡中的热量来源

咖啡本身并不是高热量的饮品，但它往往伴随着糖、奶和其他添加剂。这些额外的配料是导致体重增加的主要原因。例如，一杯加了两汤匙糖和牛奶的大麦咖啡可以含有超过200卡路里，这比单纯的黑咖啡多出许多。这就是为什么很多人在享受他们早上的第一杯香浓而不失清爽的黑咖啡时，忽略了后续添加的一些“小物件”。

如何正确饮用不增加体重

如果你想享受美味又健康的咖啡，你应该如何做呢？首先，尽可能减少添加糖分和脂肪。你可以尝试使用天然甜味剂，如蜂蜜或杏仁粉来替代白糖。如果你喜欢你的奶茶也许考虑使用低脂或者无脂乳制品，并且控制分量。

黑咔嚓与其它类型对比

虽然黑色未经调配过滤式或意大利式煮沸过滤出的黑巧克力（即所谓“黑水”）只含有几卡路里的热量，但这并不意味着所有种类都一样。例如，拿铁（Cappuccino），其中包括一大勺蒸馏牛奶、泡沫以及一些精炼可可粉，其热量明显要高得多。

饮用习惯影响健康效果

除此之外，不同的人以不同的方式摄取它们，也会影响到结果。在某些情况下，如果人们只是为了能吃点甜食，所以他们选择了一份带有大量冰淇淋和巧克力片的一份豪华冰镇抹茶，那么这可能是一种非常不健康的情况。而另一方面，有些人可能只喝一小杯浓缩酿造出来，然后再加上一些新鲜榨出的橙汁，他们得到的是一个既美味又营养丰富的小零食。

持久耐心地减轻负担

如果你已经习惯了每天消费大量热量，只是因为你喜欢这种感觉，那么改变需要时间。但是，如果你能够坚持下去，而且逐步调整饮食习惯，最终你的身体将感谢这一转变。当我们开始意识到生活中小事物对于我们的整体健康状况所产生作用，我们就更愿意采取行动去改善自己的日常生活。记住，即使很难，但是任何积极变化都是值得努力去实现的事情。