提高警觉性和集中力

咖啡中的咖啡因能够刺激大脑，促进神经系统的活跃，使人在短时间内感到更加警觉、专注。对于需要长时间保持精神状态的人来说，如程序员、学生或工作中需要处理大量信息的人群，这种效果尤为显著。然而，这也意味着过量摄入咖啡因可能导致焦虑和睡眠障碍，对身体健康产生负面影响。

增加心脏疾病风险

研究表明，长期饮用高浓度的咖啡可能会增加患上心脏病、中风等疾病的风险。这主要是因为咖啡中的咖啡因可以提高血压和心率，从而对心脏造成额外压力。此外，一些研究还指出，使用糖精甜化的热饮料可能会进一步增加这一风险。

有助于减肥

尽管这看起来与前述内容相悖，但适量饮用黑咖啡确实有助于减少食欲。这种效应部分源于黑巧克力的抗氧化剂，它们可以帮助控制体重。但是，这并不意味着每天都要喝一杯带糖或奶油的大杯卡布奇诺。如果不注意调味品和份量，就很容易将“减肥”的好处转变成体重增加的问题。

影响胰岛素水平

对于一些人来说，特别是在晚间摄入了大量含糖液体后再喝 caffeinated 咯比如提神醒目的早晨时段，那么他们可能会发现自己更难以控制血糖水平，因为这些液体可能会抑制胰岛素分泌。这个问题尤其严重在那些已经患有2型糖尿病或者其他代谢相关疾病的人身上。

改善肝功能

科学家们发现适量摄入非烘焙绿茶（虽然并非所有类型均属于此类别，但绿茶通常含有较低浓度且不同组合比例的抗氧化物质）以及某些类型的心灵提神剂，比如无乳脂肪牛奶混合后的真空抽取式无机水煮可乐，有助于改善肝脏健康。这同样表明适当补充能量是一种保护策略，并不是简单地将它视为一种消耗品，而是应该考虑到整体营养平衡。在选择任何食品或饮料时，都应当考虑到它们对我们的整体健康状况所产生的一系列影响。