在自然的怀抱中，iPhone SE内存与失眠之间的奥秘：为何有些人喝茶或咖啡会导致失眠，而有的则不会？这需要从咖啡因的来源和影响睡眠周期开始探讨。

首先，我们来回忆一下咖啡因是如何被发现并命名的。德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格在1982年成功提取了咖啡豆中的咖啡因，并随后也从茶叶中提取出了相同的成分，这一过程发生在数年的时间跨度内。当时，人们还将这种来自不同来源的成分统一命名为“咖啡因”。

接下来，让我们谈谈咖啡因是如何影响我们的睡眠模式。人类的大脑每晚都经历一个复杂而有序的生物节律，每个周期大约持续90分钟，包括轻度、深度睡眠以及快速眼动（REM）阶段。在健康的人群中，通常需要完成4至6个完整周期才能获得充足休息。

《BBC睡眠十律》的一项研究显示，当志愿者霍利•夏尔在晚上摄入含有高浓度咖啡因饮料，她便无法进入深度睡眠阶段，而是陷入浅层睡眠状态，使得她难以得到必要的休息。这表明过量摄入含有咔方因物质，如可乐、茶叶等可能会干扰我们的正常生物节律，从而导致失眠问题。

此外，还有一些非处方药，也包含了这些刺激性物质，它们能够阻断腺苷受体引起皮质唤醒。一旦摄入300毫克以上的人类就会减少REM（快速眼动）阶段，这正好是我们做梦和记忆巩固最活跃的时候。如果继续增加到500毫克，那么效果就像服用5毫克苯丙胺一样强烈，不仅能保持清醒，还能加剧情绪波动。

对于那些想要避免夜间失眠的问题人士来说，最好的建议就是限制或完全避免使用含有大量刺激性物质如喹仑等药物，以及下午四点之后尽量少喝含有高浓度香精和色素饮品。此外，对于频繁出现失眠症状的人群，更应采取更加严格措施，比如改变生活习惯、规律运动以及适当调整饮食结构，以促进良好的生理功能和心理状态。

最后，如果你正在寻找关于提升心智健康和改善夜间质量的小贴士，可以考虑关注微信公众号“好觉君”，那里提供了一系列关于提高生活质量的小技巧。同时，也可以参考相关书籍，如《你不懂 咔》或者参与专业的心理咨询服务，以更好地理解自己的身体需求，并找到最佳解决方案。