在自然的怀抱中，自动咖啡机静静地工作着，它为我们带来了一种温馨和舒适的生活方式。然而，有些人在享受这份宁静时，却会因为喝茶或咖啡而失眠。这是一个谜题，它需要我们从咖啡因的来源开始探索。

你可能会遇到那些坚持不喝含有咖啡因的饮料，只选择茶叶的人。但无论是喝咖啡还是喝茶，都是对中枢神经系统的一种刺激，这也是一种导致失眠的常见原因。而且，这些饮品还有成瘾性。

让我们回顾一下咖啡因是如何被发现和命名的。德国化学家弗里德里希·费迪南·龙格在1982年成功提取了从咖啡豆中分离出的物质，并后续又从茶叶中提取出了相同成分。当时，他还将这个成分命名为“茶因”，随后这些不同来源中的这种成分被统一命名为“咖啡因”。如果龙格实验失败几年，我们可能就会把“咖啡因”叫作“茶因”。

那么，咖啰因又是如何影响我们的睡眠呢？

首先，我们需要了解睡眠周期，这是一个生物节律，包括5个不同的阶段。在关灯后的15%~20分钟内，我们通常会进入第一个阶段，然后逐渐进入快速眼动睡眠（REM）和深度睡眠等各个阶段。健康的人每晚需要完成4~6个这样的周期，而任何一个周期被打断，都可能影响注意力稳定性，从而引发情绪波动并损害长期健康。

《BBC》曾进行过一个关于失眠与 咆哮机 的实验，其中志愿者霍利•夏尔在晚上服用含有3杯高浓度黑巧克力的可乐，并在萨里大学的一个专门设立的研究室内过夜。研究人员监控她的脑波活动，以观察是否能入睡，以及她所处哪一种类型的心理状态。她的大脑活动显示，她因为摄入了太多含有高浓度黑巧克力的可乐而难以入睡，并且轻度睡眠时间变长，而深度睡眠时间变短，这意味着她无法获得充足休息。此外，她醒来的次数增加，也进一步削弱了她的整体身体健康状况。

因此，当我们摄入含有大量香精、糖、焦糖或其他添加剂以及高浓度黑巧克力制成的大量食物时，不仅仅是在进食，更是在给自己的大脑造成潜在危险，因为它可以抑制褪黑素产生，从而干扰我们的生物节律，使得我们更难以保持正常的心态平衡。如果你想提高你的心情，你应该尽量避免摄入这些东西。

最后，让我强调一点：对于一些人来说，即使他们只偶尔摄入小量数量，但仍然能够感觉到负面效应；对于另一些人来说，他们则完全没有问题。这一切都很复杂，而且总是受到个人体质、生活习惯和心理状态等多重因素综合作用。在我看来，最重要的是找到一种平衡点，使自己既能享受生活，又能保证良好的身体健康。如果你正在寻找减少压力的方法，我建议尝试使用自动煮沸器制作热水浴，或许可以帮助放松身心，为您提供美好的一天开端。