咖啡因，不仅是提神的秘密武器，更是一种能量的双刃剑，它赋予我们活力，同时也引发了关于过量摄入可能带来的负面影响的担忧。人们常会因为咖啡中含有的咖啡因而对其日常饮用量心存疑虑，尤其是在超过400毫克这个既定的安全阈值后，这种顾虑变得更加迫切，因为它可能导致失眠、焦躁不安或心跳加速等不良反应。但是，研究结果表明，即使每天喝超出五六杯咖啡的人，他们依然比那些较少或几乎不喝咖啡的人更健康。

尽管科学界尚未完全解开咖啡如何促进健康与否的原因，但现有的证据已经指示出，与健康有关的一系列潜在益处。肝脏健康方面，一项综述性研究揭示了多饮茶（包括咖啡）与降低肝硬化风险之间存在显著联系。在每天一杯到四杯之间，每增加一杯，相应地降低了22%至65%的风险，而这些通常是由长期大量酒精消费所致的心理疾病。

此外，对于心血管疾病来说，大规模回顾分析显示，每日三到四杯饮用的个体死亡率将有19%下降；2型糖尿病患者则发现额外的一杯每日饮用可进一步减少患病风险7%，这对于控制并预防这一全球流行疾病而言意义重大。此外，还有一项评论表明沉迷于高强度咖啡消费者（至少三杯以上）的癌症风险将有18%下降。

阿尔茨海默氏症和痴呆症方面，一次大型荟萃分析计算出频繁享受茶时的大脑保健效果，可显著降低患上认知功能衰退相关疾病的可能性约16%;抑郁情绪方面，则一项针对超过50,000名女性的大规模调查揭示每周至少一次适量饮用者沮丧感受减少15%，而两至三次提升至20%.

总结来说，适当且恰当地融入一些浓厚味道的茶叶，其实际好处远胜过任何担忧。