我首先在早晨开始我的一天工作的时候，喝速溶咖啡，它可以帮助我迅速清醒并增加注意力。在这个时候，大脑更容易接受刺激物质并产生兴奋反应，所以在早晨饮用速溶咖啡可以让我更快地进入工作状态，并保持精力集中。

接着，在下午的某个时刻，当午后犯困或者精力不济时，我会选择一杯速溶咖啡来帮助自己恢复活力并延长注意力持久性。研究表明，在下午2点到4点之间饮用少量的含有适量咖啡因的饮料，对改善警觉性和认知功能有积极的影响。因此，这个时间段适量饮用速溶咖啡可以提高工作效率，并帮助我度过疲倦的时刻。

最后，我知道晚上是不应该喝速溶咖啡的时候。在晚上饮用含有咖啡因的饮料可能会干扰我们的睡眠质量。所以为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，我在晚上应避免或减少摄入含有咖啡因的食物和饮料。

总之，在早晨和下午适量地喝速溶咖啡可以帮助我提神、增加注意力并改善工作效率。但是在晚上则必须避免或减少摄入含有咔及因的食物和饮料，以确保良好睡眠。我根据自己的习惯和身体状况，选择合适的时间来喝速溶 咔及，才能更好地享受它带来的提神效果。