我通常在早晨和下午喝速溶咖啡，这两个时段似乎是最适合提神的。早晨是我开始工作的时间，喝一杯速溶咖啡可以帮助我迅速清醒并增加注意力。在这个时候，大脑对刺激物质特别敏感，所以饮用了它后，我可以更快地进入工作状态，并保持精力集中。

下午也是一个不错的选择，当午后犯困或者精力不济时，一杯速溶咖啡可以帮助我恢复活力并延长注意力持久性。我知道研究表明，在2点到4点之间饮用少量含有适量咖啡因的饮料，对改善警觉性和认知功能有积极影响，因此这正是我喜欢在这个时候享受一杯快速提神效果。

然而，我也意识到晚上是不应该喝含有咖啡因的东西的时候。因为咖啡因是一种刺激物，它可能会干扰我们的睡眠质量。如果在晚上喝了含有它的食物或饮料，比如速溶咖啡，可能会导致入睡困难、失眠等问题。这让我明白，在晚上应避免或减少摄入含有咖啡因的食物和饮料，以保证良好的睡眠品质和健康生活习惯。

总之，在早晨和下午适量地享受一杯速溶 咔 可以让我更加专注并提高效率。但是要根据我的个人习惯和身体状况来决定何时最佳地使用它，这样才能充分利用它带来的提神效果。