咖啡已经成为了白领工作着的最佳饮品，不仅可以给他们醒脑提神，并且在紧张的工作当中，约上三五好友一起在品尝咖啡，往往也会使我们放松压力。但是喝咖啡往往会使我们身体当中的钙出现流失现象，这时候我又应该怎么去做呢？以下是一些改善咖啡引起的钙流失的小方法：

加奶补充钙：咖啡中的咖啡因有利尿作用，会增加尿液中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌。因此，每次喝咖啡时，我可以选择加点牛奶。但是，我必须确保添加的是脱脂鲜奶，而不是含有反式脂肪酸和糖分较高的奶精。

每天晒太阳20分钟：晒太阳能够补充充足的钙质，预防骨质疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，因此，通过皮肤接受阳光紫外线照射来生成维生素D3对健康至关重要。我需要每天至少晒20分钟太阳，而且不能隔着玻璃窗户或室内进行，这样效果才更佳。

增加运动量：要补充足够数量的钙，便需要增加运动量，从而获得最大的骨强度。负重运动如步行、跑步能提高骨骼强度，而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有益于肌肉强度，但效果不及负重运动。

对于我来说，无论如何都要注意到我的体内所需大量摄入足够多、均衡且适宜的人类营养，以此来抵消由日常饮食习惯导致的一系列健康问题。如果我能正确地实施这些措施，那么即便经常享用这杯香浓美味却带来潜在风险之物——那就是一杯热腾腾、沁人心脾的情侣巧克力拿铁，也依然能够保持健康与活力。在这个过程中，我将更加珍惜那些无形但不可或缺的人体机能，就像珍视每一次与朋友共享一壶温暖茶水般。而若日后我还愿意继续这样生活，那就请让我以一种既轻盈又坚韧的心态迎接挑战吧！