咖啡已经成为了许多白领工作人员的最佳选择，不仅可以帮助他们清醒和集中注意力，而且在紧张的工作间隙，聚会三五好友一起品尝咖啡，也常常让人放松压力。但是，喝咖啡往往会导致身体中的钙质流失，这时我们又应该如何应对呢？以下是一些改善由于咖啡引起的钙流失的小方法：

咖啡加奶补充钙

咖啡中含有的咖啡因具有利尿作用，可以增加尿液中的钙质排泄量，同时促进小肠中钙质分泌。因此，为了弥补这种缺陷，每次饮用咖啡时最好不要添加糖，而是加入一些脱脂牛奶。脱脂牛奶不但不会增加太多热量，而且能够保护胃黏膜。

每天晒太阳20分钟

晒太阳是补充足够维生素D3的重要途径，预防骨骼疏松。维生素D3占维生素D含量的大部分，因此晒太阳对于维生素D生成转化及钙质吸收至关重要。一天至少需要晒20分钟左右的太阳光，并且不能坐在室内隔着玻璃晒，而应该拉开窗帘、打开窗户，或是在花园直接接受紫外线照射。

增加运动量

要想补充和保持骨骼健康，就必须通过适度运动来获得最大限度的骨强度。我们的骨骼需要适当机械负荷，这主要来自于肌肉收缩以及地心引力的作用，如步行、跑步等负重运动能有效提高骨强度；而非负重运动如游泳和骑自行车虽然也有助于改善肌肉强度，但效果略逊一筹。

总之，在生活中尽管要注意到因为喝咖啡而导致身体中钙质流失的问题，但是只要在日常生活中多做些正确的事情，比如定期晒太阳，加强体育锻炼，以及合理摄取营养，对于减轻这方面问题还是有很大帮助的。