喝咖啡是否会导致肥胖？这取决于饮用量和类型。适量的咖啡可以抑制食欲，促进脂肪燃烧，有助于减肥。但是过量饮用可能会带来其他问题。速溶咖啡和速溶黑咖啡热量较高，而现磨黑咖啡不加糖和奶时热量非常低。因此，选择合适的咖啡类型不会导致体重增加。

发胖主要是因为摄入的热量大于消耗的热量。如果在喝咖啡时添加了太多糖或奶制品，那么有可能导致体重增加。不过，如果你只喝纯黑色的无糖无奶的咖啡，那么它本身不会让你变胖。

喝黑色没有糖精油或者牛奶调料的纯净水性的美式、拿铁、浓缩或干燥等各种口味型号，能帮助提高代谢率并且对减肥很有帮助。但如果你的习惯是在上班前后就直接点一杯拿铁，然后再上班去，这样的话，它们中的卡路里就会迅速堆积起来，所以要注意控制分配好这些卡路里，以免长期摄入大量卡路里的拿铁而引起体重增加。

总之，适度饮用任何种类的单一份份额含有的低卡罗利(如少数毫升)美式/拿铁（即使含乳酪）不是一个健康的问题；然而持续不断地大量摄入高碳水化合物和饱和脂肪以及天然甜味剂，如巧克力霜，就需要考虑到这会影响身体健康。如果想通过减少自己每日总蛋白质与碳水化合物摄入来补偿那么所吃掉的大分子产品，则需要重新评估自己的食谱，以确保营养均衡。此外，对那些患有心脏病、高血压或其他疾病的人来说，他们应该咨询医生关于他们是否应避免某些特定的成分，因为他们可能对这些人特别敏感。

所以，如果你想保持理想体重，你应该关注整体膳食平衡，并以健康为基础进行调整，而不是仅仅依赖一种食品。在这个过程中，你可以享受美式/拿铁作为一种特殊快乐的小零嘴，但不要把它们当作主餐来消费。此外，每次都尽可能选择更小的一杯容器，因为这样做能够降低每次单个份额中包含多少可怕的大卡拉比列。你还可以尝试一些新的方法，比如使用半脱脂牛奶或者植物性替代品，以及限制自己添加在其中哪些东西，比如坚持不加入很多巧克力碎片或者更少使用牛排油脂。这将帮助你更加有效地管理你的日常生活中的所有食品，从而达到最佳结果。而对于那些想要严格监控其膳食并追踪其消耗的人来说，可以考虑购买一个便携式电子秤，它将帮助您快速准确地测定您的日常进食数量，并提供有关您已完成工作所需更多信息从此开始一次全面的改变计划！