咖啡虽是夜猫子的良伴，但过量饮用会对身体带来四大隐患。首先，它可能导致不孕症。研究表明，经常饮用咖啡的女性中，有近一半的人难以怀孕。这是因为咖啡中的咖啡因可以抑制输卵管正常收缩，从而影响卵子到达子宫的过程。

其次，咖啡因可增加心肌梗塞的风险。虽然它在治疗心脏病方面有一定的效果，但这并不意味着每个人都能安全摄入。事实上，长期或过量饮用含有高浓度咖啡因的饮料，对于那些原本就有心脏问题的人来说，是一种潜在威胁。

再者，咖啡也可能引起血压升高，这对于任何人来说都是一个负担，无论你是否已经有了高血压的问题。此外，还有人认为长期摄入大量的咔哒类物质会阻止某些荷尔蒙促进动脉扩张，而另一些人则认为这是由于体内分泌更多肾上腺素所致。

最后，不要忽视诱发骨质疏松这一点。一旦与内源性钙结合并通过尿液排出，那么必然会减少体内结合钙，从而导致骨骼结构变弱。如果你习惯了每天喝2杯以上的话，那么你的骨密度将随时间降低，即使你的年龄、体重也不重要。

不过，不必因此放弃这种美味。在这里，我们提供了四个技巧，可以帮助你享受健康又美好的生活：

早晨不要喝：刚醒时，你的大脑开始分泌皮质醇，使你清醒。当这个时候喝下一杯热腾腾的咖啡，你的心跳和呼吸都会加速，这可能导致头痛和焦虑感。而且空腹吃东西更容易刺激食道括约肌，使胃酸逆流进口腔内。

限制数量：成年人的日常摄取量应控制在400毫克以下，一天多于此，就可能让神经系统兴奋起来，同时也会失去维生素，因为它具有利尿作用，对孕妇尤为危险。

喝完后漱口：单宁酸，在牙齿表面与蛋白质结合产生黄色沉积物，因此尽量减少接触时间，并避免立即洗牙，以防腐蚀敏感化改薄弱牙齿。

特殊群体需注意：贫血患者及闭经期女性应避免，因为绿原酸妨碍铁吸收；同时，与阿司匹林等消炎药相互作用，也是一种需要注意的事项，它们共同作用对心脏造成负担。

记住，每个人都应该根据自己的身体状况调整他们对这些微妙但强大的风味元素（如香草、牛奶或糖）的反应，以及适当地选择和调整他们喜欢最终形式的一般品种以确保它们既美味又健康。