咖啡虽是夜猫子的良伴，但过量饮用会带来四大健康隐患。首先，咖啡因可能影响女性的生育能力，有研究表明，经常喝咖啡的女性受孕率较低。这是因为咖啡因会抑制输卵管正常收缩，从而影响卵子进入子宫的过程。

其次，长期摄入高含量的咖啡因有增加心脏病风险的一面。虽然它可以在急救情况下作为一种药物，但过量摄入可能对心脏造成负担。

再者，咖啡中含有的咖啡因能够暂时提高血压，这对于任何人来说都是一个潜在的问题，无论你是否已经有了高血压的问题。此外，一些科学家认为这种效果可能与阻断某种促进动脉扩张的荷尔蒙有关，而另一些则指出它会刺激体内分泌更多肾上腺素，从而进一步推升血压。

最后，长期大量饮用咖啡也可能导致骨质疏松问题。原因之一是咔粉能结合并通过尿液排出的游离钙，这样骨中的钙质就会被破坏，从而引发骨质疏松症。

为了享受美好的生活，同时不让这些危害威胁你的健康，可以遵循以下四个建议：

早晨不要立即饮用：睡醒后身体自然分泌皮质醇帮助清醒。如果你此刻就喝了卡布奇诺，你将强迫你的身体产生额外的兴奋感，这或许导致头痛和紧张感，不利于胃部健康，因为空腹饮酒容易引起食道括约肌失调并加剧胃酸逆流。

一天限制到三杯：成年人每日可安全摄取400毫克左右的人造维他命B6、维他命C和其他营养素，如果超过这个限度，就要小心了，因为这不仅使神经兴奋，而且由于利尿作用使得体内多数维生素流失。在怀孕期间，由于吸收和代谢慢速，因此最好保持一杯浓度低下的“黑巧克力”等替代品，或完全避免饮用。

喝完后15分钟漱口：单宁酸组成部分可以与口腔中的蛋白结合，使牙齿变黄色，所以尽量减少接触时间。一旦完成，那么不要马上漱口以防止由弱酸性牙齿受到腐蚀损伤；相反，在吃东西前先漱口，以确保牙齿不会因为软化而更容易被细菌侵袭，并且磨擦变得更糟糕。

饮料禁忌：贫血患者及闭经期女性应注意，因绿原酸妨碍铁吸收；同时，对服用阿司匹林等消炎药的人群，也需警惕，因为麻黄素成分遇到caffeine时，将对心脏造成额外负担。