喝咖啡的坏处有哪些？对于很多人来说，早晨的第一杯咖啡几乎成为了习惯。然而，这种日常饮品背后隐藏着不为人知的健康风险。以下是六个关于喝咖啡可能带来的潜在问题。

心脏病风险增加

长期大量饮用高浓度咖啡因含量的咖啡会对心脏造成负担，使得血压升高，从而增加患上心脏病和中风等疾病的风险。特别是对于那些有先天性心脏疾病或已经患有高血压的人来说，更应该注意摄入中的咖啡因剂量。此外，过多摄入也可能导致快速的心跳和出汗，这对体内已存在的心脏问题尤其不利。

睡眠质量下降

虽然有些人认为早上一杯醒酒，但实际上过多摄入咖啡因会干扰睡眠模式，导致晚间难以入睡或者夜间频繁醒来。这主要是因为caffeine能够阻断体内的一个调节器官——脑内的一种叫做阿片类受体（opioid receptors）的系统，该系统与睡眠有关。当你晚上再次摄取了caffeine时，它会干扰这个调节器官，影响深层次睡眠，从而影响整个人身健康。

胃肠道问题

一些研究表明，每天至少两杯以上的强烈或普通浓度茶叶中的caffein含量可以引起胃肠道刺激症状，如胃痛、恶心、呕吐、腹泻甚至严重的情况下还可能引发胃溃疡或食管炎。如果你的身体对coffee敏感，你可能需要减少每天摄取coffee数量，或尝试switch到低caffein版本如绿茶。

骨骼密度降低

最近几年的一项研究发现女性经常大量饮用coffee（尤其是在青春期前）可能会影响骨骼密度，并且因此增加老年骨折的可能性。尽管具体原因尚未完全清楚，但科学家们推测这可能与cafein抑制骨形成素产生有关，而bone formation hormone又被认为与维生素D一起促进新陈代谢和吸收钙质至关重要。

精神状态变化

对于一些人的情绪管理来说，一杯暖洋洋的小小提神剂似乎是一种良好的选择。但如果过分依赖于caffeine作为情绪稳定手段，那么当 caffeine效力消失时，人们很容易感到焦虑、紧张甚至抑郁。这并不是说 caffeinated drinks总是不能帮助缓解焦虑，但它应当作为一种辅助手段使用，而非解决一切心理问题的手段。

妇女月经周期改变

许多女性报告说，他们经历了从使用caffeinated beverages开始之后，其月经周期变得更加不可预测。在某些情况下，它们报告称自己的流动更频繁，也更轻微。而另一些则声称它们变得更稀疏，有时候竟然停顿数周。不过这些观察并没有得到充分证实，因此是否确实存在这种关系仍待进一步研究验证。不过，对于任何怀孕计划中的妇女而言，最好避免过多消费这样的饮料，因为它能提高排卵率并减少妊娠成功率，这使得避孕措施失去作用，并且通常建议在怀孕期间尽量限制此类物质消费，以防止婴儿受到潜在伤害。

尽管如此，不要误解这一点，即意味着所有人都应该放弃他们所喜爱的一切。但这是一个提醒，让我们意识到我们的生活方式如何影响我们的健康，以及我们可以采取哪些步骤来保持平衡。如果你是一个喜欢每日一份cuppa 的粉丝，不妨考虑一下你是否真的需要那么多cafein，以及是否能够找到其他方式来满足你的需求，同时保护你的身体。