提高警觉性和注意力

咖啡中的咖啡因能够通过调节大脑中多巴胺的水平，增加人的警觉性和注意力。研究表明，适量饮用咖啡有助于提高工作效率和学习能力。在早晨起床后第一杯咖啡或是在午后小憩时饮用一杯，可以有效地帮助人们克服昏昏欲睡的感觉，让人精神焕发。

促进心脏健康

长期饮用适量的黑咖啡可以降低心脏病和中风等疾病的风险。这是因为咖啡中的抗氧化剂物质能够减少血液中的坏胆固醇水平，从而保护血管壁不受损害。此外，某些研究还发现，每日摄入一定数量的咖啡因可能会减少心脏病发作发生概率。

增强免疫系统功能

尽管一些人认为大量消费含有 咔嗒因 的饮料可能导致身体脱水，但实际上适量补充这种物质对免疫系统是有利性的。例如，一项研究显示，在短暂缺乏睡眠时，如果喝了含有较高浓度喹诺酮的一种叫做“绿茶素”的饮料，这种物质可以帮助提升免疫应答，使得在疲劳状态下仍然保持良好的抵抗细菌感染能力。

改善运动表现

对于运动爱好者来说，适量飲用的黑巧克力也是一种选择，因为它提供了一定的能量并且支持肌肉活动。然而，对于那些寻求更直接影响体育性能的人来说，有关使用合成型喷雾剂以快速吸收caffeine进行训练或比赛的小组调查表明，它们确实存在优势——特别是在需要极端精准控制身体反应的情况下，比如射击比赛或者其他需要快速反应的大型赛事中。

降低罹患某些癌症风险

虽然有一些证据表明过度摄入 caffein 可能会导致消化道问题，但是近年来的研究结果显示，与非酒精性脂肪肝炎有关联，并且被归类为慢性炎症疾病的人群中，定期轻度到中度摄取 caffein 有助于改善其生活质量并减缓该疾病进程。此外，还有一些观点指出 caffeine 在防止乳腺癌方面也有积极作用，但这仍需进一步深入探究以获得最终结论。