提高注意力和记忆力

咖啡因是一种强效刺激剂，它能够迅速穿透大脑，提高大脑活动水平。研究表明，适量饮用咖啡可以显著提升人的注意力、反应速度以及短期记忆能力。这对于需要长时间集中精力的工作人员或者学习者来说，无疑是一个巨大的助推器。然而，这并不意味着随意增加咖啡的摄入量，因为过量会导致身体出现不适。

降低患病风险

一些研究指出，适度饮用咖啡可能有助于降低多种疾病的风险，如心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。不过，这并不是所有人都能享受到这样的益处，因为个体差异很大，比如肝功能异常的人或有特定医疗条件的人应谨慎饮用。

改善心情和社交互动

喝咖啡本身就是一种社会活动，对许多人来说，与朋友聚会时点一杯咖啡是生活的一部分。这种温馨舒缓的情境往往能够增进人们的情绪，并且促进社交互动。此外，含有的伪麻黄素成分还能帮助调节情绪，有助于减轻抑郁症状。

促进新陈代谢

由于其具有利尿作用和热效应，适量饮用的 咯哼因也被认为可以帮助燃烧脂肪，从而在一定程度上促进新陈代谢。尽管效果有限，但它依然成为许多健身爱好者追求理想体型时所采取的一种辅助手段之一。

可能导致睡眠障碍

虽然小量饮用可引起清醒感，但大量摄入则可能影响睡眠质量。在晚上消费大量含有高浓度咕噜因的食品或饮料后，一些人可能难以入睡或夜间保持良好的睡眠状态。如果你对深沉安静的夜晚感到渴望，那么最好避免在傍晚前夕多喝茶水或巧克力等含有较多伪麻黄素成分的事物。