他提醒大家，想要降低胆固醇，最好的方法是改变饮食习惯。首先，他推荐吃苹果，因为它含有果胶、纤维素和维生素C，有很好的降脂作用。如果每天坚持吃两个苹果，一月之内，大多数人血液中的低密度脂蛋白（LDL）水平会有所下降。

其次，他强调了大豆的重要性。大豆中含有的植物化合物能够帮助减少胆固醇的吸收，每天摄入115克的大豆制品可以显著降低总胆固醇水平。

茶叶也是一个不错的选择，它能有效地降低血脂水平。杏仁也是一种好选择，对于那些胆固醇水平正常或略高的人来说，可以用杏仁替代一些营养价值较低的食品，以达到减少血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

在讨论哪些食物是不含有胆固醇的情况时，网友指出植物性食物通常不含有胆固醇，这意味着它们对高胆固醇患者来说是安全且理想的选择。例如，燕麦是一种非常好的选择，因为它富含水溶性纤维，而且脂肪含量极低，能够预防心脏病，并适合高胆固醇人士食用。

除了上述建议之外，还有一些其他类型的食物也能帮助我们控制和减少体内的 cholesterol 水平，如黄豆、大蒜、香菇等。此外，不要忘记定期进行运动和避免过量摄入饱和脂肪，这些都将为你的身体带来积极影响。