抗氧化与抗炎

茶叶中的多种生物活性成分，如维生素C、E和多酚类物质，对抗氧化剂具有显著作用。这些抗氧化剂能够中和自由基，从而保护人体细胞免受自由基损伤，减缓衰老过程。此外，茶叶还含有对烷醇等抗炎成分，这些成分能够帮助降低身体内的炎症反应，有助于预防或缓解一些慢性疾病。

提升心情与精神集中

茶叶中的咖啡因能刺激大脑，让人感觉更加清醒、精力充沛。尤其是绿茶中含有的L-theanine，它可以促进大脑产生α波，引起放松感，同时保持注意力集中。这使得饮用茶成为一种理想的休息方式，可以在繁忙的一天中给予身心以短暂的放松。

有益肠道健康

茶叶不仅仅是消暑解渴之选，它还是促进肠道健康的一个重要食物之一。研究显示，常喝黑茶可能会增加好坏细菌（Bifidobacterium）和乳杆菌（Lactobacillus）的数量，这两者都是肠道微生物群中的关键组成部分，对维持正常消化系统至关重要。

降低血压与胆固醇水平

长期饮用适量的绿茶被证明有助于降低高血压风险，并且可能有助于降低某些类型的心脏病风险。同时，由于它富含的大量花青素，还能提高脂质代谢，有助于控制体内胆固醇水平，从而减少患心脏病和动脉硬化等疾病风险。

改善皮肤状况

多年的研究表明，长期饮用绿茶可能对皮肤有一定的积极影响。不仅因为它含有的抗氧化剂有利于抵御环境污染物对皮肤造成的伤害，而且也因为它可以通过调节体内代谢机制来改善皮肤光照后出现的问题，比如防止紫外线导致的色斑形成。

增强免疫力

由于其丰富的营养素以及独特的人工产物——如黄酮类化学品及其他植物提取物，使得红枣、乌龙等不同类型的手工制作过滤后的茉莉花草浸泡产品具有增强免疫力的潜力。在传统医学领域已被广泛应用，以此来治疗疲劳综合征并加强全身免疫功能。