一不小心摄入过多咖啡因怎么办？ - 今日头条

当你不慎饮用了过量的咖啡因，可能会感到紧张和心慌。这样的情况下，你该如何应对呢？

首先，可以尝试吃点东西来缓解症状。虽然食物不能立即消除已经存在的紧张感，但它可以帮助防止事情进一步恶化。当你空腹饮用含有咖啡因的饮料时，它们会迅速在胃中停留并被吸收；而如果同时吃东西喝咖啡，则食物和咖啡因混合物需要在胃里停留更长时间。因此，如果你刚刚空腹喝了含有咖啡因的饮料，不妨稍后再吃早餐或者提前享用午餐。

要想解决由此产生的心慌问题，只能耐心等待时间流逝。一半的咖啡因通常在五小时后被分解掉，这取决于你摄入多少数量的 咯嗒。他药效持久性是根据个人体重及其他健康状况而定，一般来说大约5-6个小时左右。如果你的第一件事就是上午喝下两杯浓缩的大杯子，到下午的时候，一半以上的效果才会开始减弱。

另外，利用这个机会进行锻炼也是一个好主意。你可以选择跑步、举重或其他任何形式运动。这不仅能帮你释放紧张情绪，而且还可能因为具有额外动力而提高你的表现。此外，即使工作室内也可以找到适合锻炼的地方，比如走楼梯去拜访三楼同事，或是在办公室里做一些简单伸展动作。

最后，请记住，无论发生什么，最重要的是保持冷静，并寻求专业医疗建议。在某些情况下，如果您经历严重的心跳加速或呼吸困难，请立即联系急救服务。

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