抗氧化与抗衰老

茶叶中含有丰富的抗氧化剂，如咖啡酸、黄酮类等，它们能够有效地清除体内自由基，减缓细胞老化过程，从而预防或延缓某些类型的癌症、心血管疾病和其他慢性健康问题。长期饮用绿茶还可以帮助改善皮肤状况，增强肌肤弹性，减少皱纹。

提高免疫力

茶中的维生素C和E以及一些矿物质如铁、锌等，对于增强人体免疫系统具有重要作用。当我们的身体受到病毒或细菌侵袭时，这些营养素可以帮助抵御感染，并促进伤口愈合。同时，部分研究表明常喝茶的人群可能拥有更高的免疫功能。

降低胆固醇与血糖水平

饮用适量的黑 tea 或红 tea 可以帮助降低LDL（“坏”胆固醇）水平，同时增加HDL（“好”胆固醇）水平，从而降低心脏病风险。此外，一些研究显示，大量摄入绿茶提取物也能显著降低血糖水平，有助于控制并管理二型糖尿病。

改善消化系统功能

在中国传统医学中，茯苓是调理脾胃、利水渗湿的一种药材，而许多优质的黑色和绿色茶都含有这种成分。这些成分对于改善消化不良状态非常有益，可以刺激胃液分泌，有助于食物消化吸收，还能促进大肠道微生物平衡，从而提升整体健康状况。

帮助减肥与增强运动表现

虽然单纯依靠饮用特定的茶品种来实现快速瘦身效果是不现实的，但科学研究表明，与其它同热量饮料相比，不加糖或少加糖的黑、绿或者红tea 对保持体重有积极影响。这是因为它们通常较为饱腹且含有的特定成分能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。此外，一杯温暖舒适的大师泡制过的手工制作之青芽普洱，可以作为跑步前的补充，为日后的运动提供额外动力。