一不小心摄入过多咖啡因怎么办？ - 今日头条

面对意外的咖啡因高峰，如何平稳降临？首先，食物能起到缓冲作用。空腹喝下那杯含有咖啡因的饮料后，它们会在胃里停留更长时间，与食物混合吸收，这样做可以防止过快进入血液，从而减轻紧张感和心慌。

然而，即便是吃东西，也无法立即消除已经产生的紧张情绪。因为咖啡因需要一定时间才能被肝脏分解。这是一个漫长的过程，大约需要五小时，一半的咖啡因才会从体内排出。

除了耐心等待，你还可以利用这段时间进行一些运动。虽然不能摆脱所有的紧张，但运动无疑能帮助你释放压力，并且，如果运气好，可能还能让身体更加充满活力。在办公室中也可以找到锻炼的小方式，比如走楼梯或者散步。

总之，在处理过量摄入咖啡因时，最好的办法就是给身体一点时间，让它自然地处理掉这些刺激物质。此外，可以通过适当的活动来转移注意力，以减少由此带来的不适感。记住，不要急于采取行动，因为最终解决方案是耐心等待和合理安排日常生活中的活动。