提高心情和注意力

咖啡中的咖啡因能够通过中枢神经系统影响大脑，提高个体的心情和注意力。这种效果通常被称为“兴奋剂效应”，尤其适用于需要长时间集中精神进行工作或学习的人群。当我们饮用含有适量咖啡因的饮料时，大脑会释放出多巴胺，这是一种使人感到快乐和兴奋的化学物质。此外，咖啡还能增加血液循环速度，使得氧气和葡萄糖等营养物质能够更有效地输送到大脑，从而提高思维清晰度。

增强记忆力

除了提神醒脑之外，研究也表明，适量饮用咖啡可能对记忆力产生积极影响。一些研究显示，当人们在喝了含有较低浓度咖啡因的饮料后，他们在完成记忆测试时表现得比没有喝任何东西的时候要好。这可能是因为咖啡促进了认知功能，并且可以帮助改善短期记忆。

降低某些疾病风险

许多研究指出，每日适量饮用黑巧克力的热性奶昔（即“卡布奇诺”）或者纯净的无糖或低脂乳制品中加入少量浓缩精华，可以降低患冠状动脉疾病、心肌梗死以及其他心脏问题的风险。此外，还有一些证据表明，女性每天摄入一定数量的小于4盎司（约120毫升）的酒精性美容水果汁（如柠檬汁、橙汁）也有利于减少患肝癌及胆石症的风险。

改善运动表现

对于那些定期参与体育活动的人来说，不妨尝试在训练前加点小份额子的可可粉来提升自己的运动表现。虽然它不会显著改变身体上的变化，但它确实可以增强耐力并帮助控制体温。在寒冷天气下锻炼时，加点热茶也能提供类似的效果，因为它们都能激活内源热生产，从而保持身体温度稳定。

注意副作用与不良反应

尽管以上这些优点听起来令人振奋，但必须认识到过量摄取或者不合适的情况下使用这类产品将带来一系列负面影响。如果你发现自己经常感觉焦虑、睡眠不足或胃部不适，那么可能是你的日常补充已超过了一定的安全阈值。这时候，最好的做法是咨询医生关于如何调整你的补充计划，以避免进一步损害健康。同时，如果你有任何慢性疾病，比如高血压、高胆固醇水平或者正在服药治疗某种健康状况，请谨慎考虑是否应该继续摄入这些刺激性的成分。此外，对于未成年人来说，即便是最微小的一粒也不推荐给他们，因为儿童对这些刺激物非常敏感，并且可能导致严重的问题，如过度兴奋甚至引发急性中毒症候群。