你或许曾经不小心喝了过多的咖啡因，早晨的那一杯热气中带着浓郁的香味，让你的手指在空调控制面板上跳跃，你感到心慌意乱，这时，你该如何是好？首先，别忘了吃点东西。尽管它不能立即消除那些紧张感，但它能防止情况进一步恶化。你刚喝下咖啡，它会停留在你的胃里，直到进入肠道被完全吸收。如果你空腹饮用，那么这个过程就会更快；相反，如果边吃边喝，这个混合物就必须在胃里停留更长时间。所以，如果你刚刚空腹饮用含有咖啡因的饮料，不妨稍等一下再吃早餐或者尽量提前一点吃午饭。

然而，要想迅速消除咖啡因造成的心慌和紧张感，却似乎没有什么有效方法。网上的各种建议层出不穷，但实际上它们大多数都只是无稽之谈——无论是喝水、食用香蕉、蔬菜还是维生素，都无法及时解决问题。这一切，只能靠时间来缓解，因为血液中的咖啡因需要通过肝脏分解才能减少。你只能耐心等待！

那么，咖啡因需要多长时间才能被分解掉呢？这取决于你摄入了多少量。大约五小时后，一半的咖啡因就会开始消失。而这一个五小时，是药物半衰期的一个统计数据，不管你摄入多少量，都大概需要这个时间。

不过，即便这样，你也可以利用这一点进行锻炼。如果今天是锻炼的一天，不妨现在就穿上运动鞋，或去健身房举重。运动能够帮助释放紧张感，而 咯吱喀吱 甚至可能让你的跑步更加充满活力，或举起更重的哑铃。

如果却困在办公桌前，也许现在正是一个散步的大好机会。不妨走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室中随意漫步，同时思考问题。此外，还可以尝试一些小动作，比如站起来做几次深呼吸或伸展，以此来缓解身体和精神上的压力。

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