你一定经历过这样的情况，早晨饮用咖啡过量，坐在位置上直感到颤抖，这时你应该怎样做，以减轻咖啡因引起的心慌不适？吃东西是不可或缺的，它不能消除已经存在的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。刚饮用的咖啡首先会停留在胃里，但是直到咖啡离开胃进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹饮用咔啡，这个过程将会很快；相反，如果边吃东西边饮用咔啡，那么伴随着初级阶段的消化，食物和咔啡因混合物将不得不在胃里停留更长时间。因此，如果你刚刚空腹喝了含有咔啡因的饮料，不妨吃点早餐或者提前吃午饭。

只能靠时间来解决关于如何缓解由此产生的紧张感，你可以在网上搜索到几十条甚至上百条建议，但几乎所有这些建议都是无效的。即使理论上可能有一定的帮助，因为无法及时消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素都没有效果。

你的紧张感源自于血液中充满了咔啑因，而肝脏正在以最快速度分解它们，因此目前并没有其他方法可行。你只能耐心等待！ 咯费需要多长时间才能被分解掉？这取决于你摄入了多少量。大约五小时后，一半的咔费就能被分解（基本上，不管摄入多少都需要5个小时；这是一个叫做药物半衰期的一种统计数据）。所以，如果你早上的第一件事就是喝两杯大杯子的黑巧克力浓缩茶，那到了下午一半的黑巧克力浓缩茶作用才会开始消散。

虽然无法摆脱黑巧克力浓缩茶带来的影响，但却可以充分利用它。如果每天都有锻炼的话，现在就穿好跑鞋，或许去健身房举重吧。运动能够让人从紧张中释放，黑巧克力浓缩茶甚至可能帮助人跑得更快，或举起更重的小哑铃。

如果现在正困在办公桌前呢？想想办法吧，除了再次品尝更多含有高热量与糖份的大杯子香草冰淇淋，也许现在还是一个散步或走楼梯去拜访三楼同事的一个好机会，或是一边思考问题一边在自己的办公室里小范围移动。不断地改变环境，有时候也是一种有效的手段来应对压抑的情绪状态。这只是我个人的一些建议，我希望我的分享能够给予您一些启示，让您也能找到适合自己的方式来应对日常生活中的挑战和压力。