你一定经历过这样的情况，早晨饮用咖啡过量，坐在椅子上直发抖，这时你应该怎么办，以减轻咖啡因引起的心慌不适？吃东西是有帮助的，它不能消除已有的紧张情绪，但绝对有助于防止恶化。刚喝下咖啡，它们会停留在胃里，但直到它们离开胃，进入肠道后才会被完全吸收。如果空腹饮用咔啡，这个过程会非常快；相反，如果边吃东西边饮用咔啡，那么食物和咔啡因的混合物将不得不在胃里停留更长的时间。因此，如果你刚刚空腹饮用了含有咔啡因的饮料，不妨吃点早餐或者提前吃午饭。

只能靠时间来解决关于如何消除由此产生的紧张感，你可以在网上搜索到数十条甚至数百条建议，但是几乎所有的建议都是无效或没有科学依据。即使理论上可能有一定的帮助，因为无法及时被消化，所以喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素都没有什么效果。

你的紧张感来源于血液中充满了大量的咔啡因，以及肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前还没有其他方法可行。你只能耐心等待！ 咯啤因需要多长时间才能被分解掉？这取决于你喝了多少。通常五小时后，一半的咔费因就会消失。（基本上，不管你喝了多少，都需要五个小时；这是一个叫做药物半衰期的一个统计数据）。所以，如果你一大早就先喝两杯大杯子的卡布奇诺，那么到了下午一半左右，剩余的一部分作用才会开始减弱。

锻炼身体虽然无法摆脱这些副作用，但却可以充分利用它。如果每天都有锻炼时间，不妨现在就穿上运动鞋，或去健身房举重。运动能够让人从紧张中释放，而同时，卡费因也许能帮助我们跑得更快，或举起更重的小铲子。

如果找不到散步的地方，也许现在就是出去散步的时候好机会吧，比如走楼梯去拜访三楼同事，或是在办公室里小跑几圈。一边思考问题，一边小跑过去，也许是个不错主意！

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