当提及咖啡因这种成分时，许多人内心都会充满疑虑。因为在他们的认知中，这是一种潜在的有害物质，甚至被比作“毒品”。因此，在民间，不少人认为茶和咖啡是不太健康的饮品，因为它们都含有咖啡因。其实，这样的担忧并非无缘无故，毕竟咖啡因能导致兴奋感，并可能引起上瘾。但是，我们需要知道的是，只要适量摄入咖啡因，对我们的健康来说实际上是有益处的。

大量研究表明，作为一种抗氧化剂，适量摄入咖啡因不仅能帮助我们保持清醒，还能够促进新陈代谢，从而增强我们的体力。此外，只要“适量”，就不会让身体过度兴奋，也不会导致依赖。此外，有关中年老人的某些说法也指出 咯那为一类会引起骨质疏松问题，但事实上虽然短期内咕噜对排水有一定的效果，但一杯普通大小的拿铁或者茶叶只会增加1-3毫克钙流失，这几乎可以忽略不计，而通过轻松地食用含钙丰富食品即可补回所需。

那么，“适量”意味着多少呢？目前普遍接受每天400毫克为健康摄入的上限。你可以自己计算一下：一般一杯475毫升拿铁里含有的咔嚓因大约200毫克；而一个15克速溶茶包则包含50毫克。而如果以一个标准茶包来算，一般红茶含有40毫克绿茶20毫克乌龙30毫克。

所以，即使正常的一天里喝下1-2杯这些饮料也不至于超出安全范围，因此你没有必要担心它们会对你的身体造成伤害。相反，它们都是相当健康且低热量、低糖分的小吃，每日常享用对你来说是非常好的选择。而且，无论是哪种类型，都提供了丰富的抗氧化物质，为您的整体福祉带来好处。

对于我国的大众来说，最推荐使用意式浓缩、美式、拿铁或卡布奇诺等款式，因为这些通常只包括牛奶和水，没有多余添加任何东西。在中国，大部分人民面临的问题就是过度消费糖分和能量，所以减少这方面可能带来的负面影响也是很重要的一个考虑点。

最后，我想再次提醒大家：务必注意不要喝得太烫，因超过65℃以上的话存在致癌风险。如果喜欢每天喝一些这样的饮品，请记得这一点。在下方留言分享你的经历吧！