你一定经历过这样的情况，早晨喝了不少咖啡，紧接着感到手脚发抖，这时，你应该怎么办，以缓解咖啡因带来的心慌和不适？吃东西是有帮助的，但它不能消除已经存在的紧张情绪。你的咖啡在胃里停留之前不会被完全吸收，它需要时间进入肠道才能被完全吸收。如果你空腹饮用含有咖啡因的饮料，这个过程会加快；相反，如果边吃边喝，这些物质将在胃里停留更长时间。因此，如果你刚刚空腹饮用了含有咖啡因的饮料，不妨稍后再吃点东西或提前一些进餐。

减轻这些症状并非易事。你可以在网上找到数十条甚至上百条建议来消除这种紧张感，但几乎所有这些建议都是无效的。即使它们理论上可能有一定的帮助，因为它们无法被及时消化，试图通过喝水、吃香蕉、蔬菜和维生素来解决都没有用。

要理解为什么会感觉到这种紧张，只需考虑血液中充满了咖啡因，而肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前似乎没有其他办法，只能耐心等待！实际上，所需等待的时间取决于你摄入多少量的大量 咖啡。大约五小时后，一半的咔烙因就会从体内排出（基本上，不管摄入多少，都需要5个小时；这就是一个名为药物半衰期的事实）。所以，如果你早上的第一件事就是大口喝两杯大杯子的 咔烙，因，那么到了下午一半的效果才会开始褪去。

尽管无法摆脱由此产生的问题，但却可以充分利用它。在锻炼身体方面，可以利用这个机会。如果每天都有时间进行锻炼，现在就穿好运动鞋，或前往健身房举重。不仅如此，由于您现在处于一种特殊状态，即使您感到不安，您也许能够跑得更快，或举起更多重量哑铃。

如果您正困在办公桌前，还有什么别的事情可以做呢？除了继续喝更多 咔烙 因，也许现在正是一个散步的时候，或是走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室中漫步思考问题。此外，还可以尝试改变一下您的工作习惯，比如改善您的工作环境或者调整您的日程安排，以便尽可能地减少未来出现类似情况发生概率。