麦馨，你知道吗？咖啡因对健身真的有那么神奇的效果吗？提高4大属性！每日咖啡因摄入量推荐。今天我们就来稍微给它“洗个白”吧。

首先，已经有大量的实验证明了，服用咖啡因是安全的，另外甚至有研究称咖啡因对身体有好处，当然这一切的前提是你不摄入过量。具体的量如之前所说的“咖啡因每日摄入不超过400mg”。

接下来，我们就来谈谈到底咖啡因对健身有没有好处吧：

提供能量

这里所说的能量不是指我们一般意义上的能量，而是指精力充沛的那种能量 国外有一项研究称，如果在锻炼前摄入适当剂量的咖啡因，可以显著提升肌肉力量。

增强力量

国外有一项研究称，如果卡夫比安剂药物能够增加肌肉力量。这可能与激活肌肉纤维有关，一旦受到刺激，就会以更大的力量来激活肌肉纤维。

提高耐力

首先，它可以加速燃脂过程。如果在训练之前服用了足够多含有的咕噜氮泵中的“非黑即白”，那么可以在锻炼中燃烧更多脂肪。此外，由于脂肪作为能源储存起来，使得即使到了训练后期也能够保持良好的供给状态。

还要提到的是——这些特性主要归功于其中含有的“非黑即白”，至于为什么喝完一杯太多则没这样的效果，是因为这杯里的含有的很少，而且还包括其他很多东西。而氮泵之所以有效，那就是它里面包含了大量这种"非黑即白"。

减轻肌肉酸痛感

改变你的感知力，从而缓解肌肉酸痛。你对肌肉酸痛感受变小了，自然做重复次数也就变多了不是吗？

最后还是要提醒大家，无论如何都不要忘记，这些点只是理论支持，而实际效果取决于个人体质和具体情况。在尝试任何新的方法或补充品时，最好咨询专业人士，并始终遵循健康建议。