你一定经历过这样的情况，早晨饮用咖啡摄入了过多的咖啡因，坐在位置上直感颤抖，这时应该怎么办，以减轻心跳加速和紧张不安带来的不适？食物可以提供帮助，尽管它无法消除已有的焦虑情绪，但绝对有助于防止其恶化。你的刚喝下的大杯咖啡最初会停留在胃里，只有当它离开胃进入肠道后才会被完全吸收。如果是空腹饮用，这个过程将显著加快；相反，如果边吃东西边喝咖啡，那么与消化的初级阶段同步进行的食物和咖啡因混合物将不得不在胃里停留更长时间。因此，如果你刚刚空腹饮用了含有大量咖啡因的饮料，不妨尽快进餐或者推迟午餐时间。只能耐心等待以解决问题关于如何缓解由此产生的心理紧张，你可能会在互联网上找到数十条甚至数百条建议，但几乎所有这些建议都缺乏科学依据，即使它们理论上可能有一定的帮助，因为不能及时被身体吸收，喝水、吃香蕉、蔬菜以及补充维生素等方法都无济于事。

你的紧张感源自血液中大量积累的咔氮质，以及肝脏正在以最快速度分解它们，所以目前没有其他有效办法，只能耐心等待！这需要多长时间才能完成呢？这一点取决于你一共消费了多少量的大杯咔氮质。大约五小时后，一半的可乐氮质就会开始失去效果。(基本上，不管你摄入多少，都需要5个小时；这是一个叫做药物半衰期的一个统计数据。)所以，如果你清晨第一件事就是大口大口地喝下两杯满满的大杯可乐氮质，那么到了傍晚时分，大部分可乐氮质作用才会开始消散。

虽然无法立刻摆脱可乐氮质带来的影响，但是却可以充分利用这个状态。如果每天都有锻炼的话，现在就可以穿好运动鞋或前往健身房举重。不仅如此，可乐氮质还可能为你的跑步或举重增加动力，让你能够更加努力地训练。

如果现在正困在办公桌前想法子，可以考虑一下除了再次摄入更多可乐之外，还有什么方式能暂时从压力中释放，比如现在是散步的时候，也许就要走楼梯去拜访三楼同事，或是在自己的办公室内随意走动来调整心情。此外，由于身体正在快速处理掉这些超额摄入的药效，你也许应该寻找一些简单而又健康的小零食来填饱肚子，并且保持良好的生活习惯，以免造成更严重的问题发生。