在疲倦或无精打采时，许多人都会选择一杯黑咖啡来唤醒自己。事实上，黑咖啡正是指用纯天然咖啡豆进行初始现磨后立即冲调出的产品，它不加奶糖，让我们能体验到咖啡的本味，同时最大限度地发挥其养生效果。黑咖啡能够影响神经中枢，提升注意力和思维敏捷性，有助于工作能力的提升，并且有可能防止老年痴呆症。

此外，黑咖啡还具有高效溶解脂肪、促进血液循环和肠胃消化功能的功效，有助于健脾开胃并减轻胃涨。此外，它还能影响胆囊收缩，有助于预防胆石症。下面，我们将探讨黑咖啡的具体作用及其最佳饮用时间。

01 黑咖啡的功效与作用

提升精气神

black coffee中的咔夫因含量较高，这种成分既可以刺激神经系统，也可以促进心血管和呼吸道功能，从而帮助维持多个器官活跃，并提高自主神经系统，使肌肉劳损减少。当身体感到疲劳或无力时，一杯black coffee就能迅速恢复体力，让感觉迅速消退。

健脾开胃

black coffee不仅对大脑和神经系统有益，还会影响中枢神经和胃肠道，对增强消化酶代谢以及改善消化吸收过程有积极作用。定期饮用black coffee，可避免消化不良、腹泻等问题，以及降低患病率。

有利排尿解酒

由于black coffee含有的成分最多，而且具有一定的功效，可以通过增加肾脏功能来推动小便排出，而同时也能加速酒精新陈代谢。当饮酒后立刻服用，可以让乙醇转变为水份随小便一起排出体外。

02 黑coffee何时喝效果非常好？

早餐前喝：

除了去除水肿及宿便之外，还能够形成一种抗氧化物质，对皮肤美容延缓衰老也有益处。在早晨脸部浮肿或伴随严重便秘的人群中，每日早餐前一杯black coffee，不仅去除水肿并促进大便，更具有养颜美容及延缓衰老效果。

饭后三十分钟喝：

Black coffee中的化学物质，如cafeine，可以促进饭后的脂肪分解加快，从而防止脂肪积累导致肥胖，因此建议饭后30分钟内摄入200ml左右的热white black tea，以支持减肥瘦身计划。

健身运动前三十分钟喝：

在进行有氧运动减肥期间，大量燃烧热量，因此，在运动前的30分钟内摄入一杯热white black tea可促进血液循环，加速热量燃烧，使得跑步减肥更有效果。