在日常生活中，咖啡因被广泛认为是一种能够提升精神状态和活力的小分子。然而，对于那些经常面临睡眠困难的人来说，晚上的咖啡摄入可能会成为一个棘手的问题。究竟为什么有些人在感冒或发烧期间被劝导不要多喝热饮如黑咖啡或者浓缩牛奶混合制成的鸡蛋白质奶茶？这是因为这些饮品含有较高浓度的咖啡因，这对于身体产生了一定的刺激作用。

首先，我们来探讨一下咖啡因对人类体内影响的一些基本原理。一般情况下，适量的咖啡因可以通过调节大脑中的神经递质，如去甲肾上腺素（Epinephrine）、心脏率和血液循环等方式来增强人的注意力、警觉性以及能量水平。但是，当夜幕降临时，大多数人开始寻找放松身心并准备进入深层睡眠阶段。如果此时再次摄入大量含有高浓度咔哒因的饮料，不仅不能帮助人们更好地休息，还可能导致一系列不利于健康和睡眠质量的情况发生。

研究表明，过量摄入了某些物质，比如含有高剂量植物类似物的大麻素，可以促进一种名为“微觉醒”的状态，使得人们即使感到疲倦，也无法有效地进入深沉的REM(快速眼动)睡眠阶段。这一现象也正是许多酒精消费者所遭遇到的情形，他们通常会在醉酒后很快就能进入梦乡，但这并不代表他们得到充分休息，而只是处于一种假装清醒但实际上却是在不断醒转之间徘徊。

同样道理，如果一个人在晚上仍然保持高度警觉性，因为他或她刚刚接受了大量包含代谢激素（例如糖皮质激素）的刺激物，他或她将很难迅速调整到那个与深沉安静相呼应的心态。而且，即便偶尔成功达到这一点，那么这种状态也不会持续太久。一旦体内恢复平衡，这种微觉醒感觉就会消失，让个体再次陷入困境——这个过程让人疲惫不堪，并严重削弱了长期稳定性的能力。

因此，在评估是否应该避免特定时间段内摄取含有高浓度卡非因食品或饮料时，我们必须考虑到其潜在副作用，以及它如何影响我们的生物钟。在自然光照不足的时候，尤其是在傍晚至凌晨之间，更应该减少所有形式外部干扰，以确保身体可以顺畅地进行必要的心理及生理调整过程以维持良好的健康状况。

总结来说，不要将任何补充品当作替代真正休息时间的手段，这一点非常重要。在决定是否继续使用任何产品之前，最好咨询专业医疗人员，以确定哪些选择最适合你的个人需求。此外，对于那些已经习惯了限制自己午后小憩时间的人们来说，他们需要了解自己的生物钟，并根据自己的反应调整饮食习惯，以确保获得足够的休息并保持最佳工作效率。