提高代谢

早晨的第一杯黑咖啡对于提高新的一天的代谢率具有重要作用。研究表明，喝咖啡能够加速脂肪燃烧，因为它包含了刺激性物质，即咖啟因，这种物质能显著提升心跳和血压，从而促进身体热量消耗。在一天中最为关键的是在起床后立即饮用一杯黑咖啡，这样可以确保代谢开始于最高水平。

控制食欲

早餐前喝一杯黑咖啡是许多人减肥计划中的常见做法。这不仅因为它提供了一定的热量，还因为它能帮助控制食欲。多数人在摄入足够的睡眠后会感到饥饿，但如果能够提前通过喝一些温暖且带有苦味的饮料来抑制一下这股饥饿感，那么就更容易抵御诱惑，避免过度进食高卡路里食品。

增强活力

午后下降体温是一个普遍现象，它可能导致人们感觉疲倦和失去动力。如果你是在这个时候喝下一杯黑咖啡，你将得到一个额外的利好——提高你的精力水平。虽然这种效果可能与 caffeine 的直接作用有关，但也许还有其他因素，比如改变日常习惯或改善整体情绪状态，也对增加活力的帮助。

加强运动效果

如果你是一名健身爱好者或者正在进行某项体育活动，那么适当的时候饮用一些含有较少糖分但仍保持一定苦味的黑咖啡，可以极大地增强你的训练效果。一方面，caffeine 可以作为一种精神刺激剂，有助于提升警觉性并使你更加专注；另一方面，它还可以被视作一种自然补充品，以支持长时间、高强度运动所需的大量能量释放。

促进排便

最后，不要忘记晚上之前喝一点小份量低糖含有的black coffee也是一个不错的选择。虽然我们通常认为夜间应该避免任何形式的情绪刺激，但是适量摄取一些没有奶油或糖分的小份black coffee，并不会妨碍晚上的睡眠，而相反，它甚至可能有助于促进肠道功能，使得第二天清晨便秘的问题得到了缓解。此外，对于那些喜欢在床上阅读或进行轻松活动的人来说，这样的行为也有益健康，毕竟，一定程度上的轻松娱乐也是一种放松方式。