关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“好胆固醇”高密度脂蛋白（HDL-C）能够清除血管壁上的斑块，犹如血管中的清道夫，对于心脏健康有益；而“坏胆固醇”，即低密度脂蛋白（LDL-C），会沉积在动脉血管壁上，形成斑块，导致动脉粥样硬化，对心脏造成伤害。提高高密度脂蛋白的水平可以通过减肥、戒烟、适量运动等方式来实现。同时，有些食物也能帮助提升“好”的胆固醇水平，如含有亚麻籽油、鱼类、大豆等营养丰富的食物。

然而，也有人提到胆固醇对身体有一定的作用，比如在皮肤中接受紫外线时转变成维生素D，以及在碳水化合物代谢和激素分泌中扮演角色。但是，这并不意味着过高的胆固醇水平就没有问题，因为超标的不仅包括低密度脂蛋白，还可能包含其他类型的异常分子。

因此，在管理自己的健康时，我们需要关注总体饮食平衡，同时保持良好的生活习惯，以确保所有形式的心理疾病都得到控制。此外，不同年龄段的人群对胆固醇需求也有所不同，因此个体化建议才是科学管理。如果你对于如何调整饮食或进行运动以提高你的HDLC感到困惑，可以咨询专业医生或营养师获取更为精准的地面指引。