关于“好”和“坏”胆固醇的区别，网友们普遍认为：“坏胆固醇”指的是低密度脂蛋白（LDL-C），它会沉积在动脉血管壁上，形成斑块，引发血管硬化，对健康造成严重影响。而“好胆固醇”，则是高密度脂蛋白（HDL-C），它有助于清除血管内的斑块，被誉为心脏健康的守护者。

要提高那些被称作“好”的高密度脂蛋白水平，可以采取一些简单措施。首先，要保持一个健康的体重，因为肥胖往往与低HDL-C水平有关。其次，不吸烟、规律运动也是提高HDL-C水平的有效方法。饮食上，可以多吃富含omega-3脂肪酸的大豆、坚果和鱼类，以及蔬菜和水果，这些都是对身体有益的选择。

此外，还有一种误解需要澄清，那就是不应完全排斥所有含有胆固醇的食物。在一定程度上，身体需要一定量的胆固醇来维持正常生理功能，比如在皮肤中帮助产生维生素D，或参与激素生产等过程。

最后，让我们一起了解一下什么是「好」、「坏」胆固醇？其实，“好”、“坏”的概念并非绝对，而是在于它们不同的生物学功能。一方面，“高密度脂蛋白”(HDLC)又被称为‘‘好的’’,因为它可以从体内携带废弃或过剩 cholesterol away from cells, thus preventing its accumulation in the arterial walls. On the other hand, “low-density lipoprotein cholesterol" (LDL-C), also known as 'bad' cholesterol, can contribute to plaque buildup in the arteries and increase cardiovascular risk.

In summary, understanding the difference between these two types of lipids is crucial for maintaining good health. By adopting a balanced diet and lifestyle that promotes high HDL levels while keeping LDL levels under control, we can protect our hearts and maintain overall well-being.