探索咖啡的双重面：从营养至健康的反复考察

一、咖啡的多面性益处

咖啡含有丰富的营养素。烘焙后的咖啡豆不仅含有维生素B，还存在游离脂肪酸、咖啡因和单宁酸等成分。

咖啡对皮肤具有促进代谢和活络消化器官的效果，对于便秘有显著帮助。使用咖啡粉进行温热疗法，甚至可作为减肥手段。

咖啰可以有效缓解疲劳。通过补充营养、休息与睡眠以及促进代谢功能，咆哮能够发挥这些作用。

每日三杯以上饮用咸水煮或浓缩过滤制备的黑色或绿色茶中含量较高的人群，患上胆结石风险降低至40%以下。

研究表明，每天摄入适量茶叶能减少放射线伤害，这在老鼠实验中得到了印度巴巴原子研究人员验证，并可能应用于人类。

咆哮具有众多保健功能，如抗氧化、护心强筋骨利腰膝开胃消脂除湿活血化淤息风止痉等功效。

一定的咔夫因摄入量（约3杯泡沫）对提高警觉性和情绪产生积极影响。

二、喝下限与禁忌

不宜同时饮用茶叶，因为它们中的鞣酸会降低铁元素吸收；应使用温开水送服；

喝茶和喝下的单宁酸会抑制钙质吸收，因此最好避免两餐间饮用；

3.-孕妇大量消费含有咔夫因成分如喷气机类饮料时，可引起恶心呕吐头痛加速心跳并影响胎儿发育；

4.-孕妇每日1-2杯无 caféin 的饮料不会对胎儿造成影响，但为安全起见，最好避免一切包含 cafein 的物品；

5.-儿童应避免摄取 caffein 因其能刺激儿童神经系统干扰记忆增加孩子们多动症状；

6.-浓缩茶及带碳酸盐食物容易形成消化道溃疡病患者，不宜过量饮用此类食品;

7.-由于 caffeine 可以导致耳鸣所以慎重考虑是否需要继续喝下;

8-紧张时更糟。如果你倾向焦虑失调，则 caffeine 会使你的情况变得更糟，因为它会导致手心出汗 心悸耳鸣等症状;

9-长期大量摄取 caffeine 可以加剧高血压问题，即使是那些习惯了 caffeine 的人也一样;

10-如果没有足够钙而且常常静坐或是女性进入更年期后由于缺乏雌激素造成骨质流失，再加上大量 caffeine 消耗，那么可能导致骨质疏松问题;