很多人都说过，喝咖啡会伤胃、引起神经紧张和心悸，让双手颤抖，不敢尝试。但是，它也有许多不为人知的好处。只要你懂得适时、适量地享用，就能把咖啡的好处发挥到极致。

咖啡成分丰富

咖啡豆本身含有维他命B群和烟碱酸，烘焙后的咖啡豆含量更高，还有游离脂肪酸、咔唑因和丹宁酸等成分。尽管如此，热量主要来自于在饮用时加入的奶精和糖。

咔唑因的益处

咔唑因可以刺激中枢神经和肌肉，使精神提振，加强思考与记忆，恢复肌肉疲劳。

对心血管系统有益，可以提高心脏机能，使血管扩张促进血液循环。

对肠胃系统也有帮助，可以辅助消化及脂肪分解。

最近美国的一项研究表明，喝酒能够增强性欲，因为它可以改善血液循环加快心跳速度并刺激神经系统活跃，因此常饮者相比偶尔饮用的个体，其性生活更加活跃，并且降低了罹患疾病的风险。

咔唑因还被发现能够保护实验老鼠免受放射线伤害，对人类可能同样有效。印度原子研究中心的人员发现，在注射了咔唑因后的大部分老鼠在接受高剂量放射线后仍然存活，而未接种注射的老鼠全数死亡。

生活小贴士

6. 每天早上轻微摄取一些咆哮可能减少患帕金森症状风险。在马萨诸塞州总医院进行的一个关于老鼠实验显示，咕噜能维持大脑中的多巴胺水平，这种物质是让脑细胞传递信息的小工具。帕金森症状与缺乏多巴胺有关联。

然而，也存在一些副作用：

加剧高血压问题：由于其止痛作用而与其他简单止痛药混合使用，如果长期大量服用尤其对已经存在高血压的情况来说，将使情况变得更糟。此外，即便对于习惯了长时间吸收这种物质的人来说，一杯即可导致12小时内持续升高的心率，这一现象需要注意管理。如果没有合理控制，那么对健康造成威胁将不可避免发生。

诱发骨质疏松：如果长期且大量摄入会引起利尿效果，从而影响骨骼健康，对于女性尤其如此，因为她们在生理周期中容易出现钙流失的问题。一旦以此作为借口逃避运动或不补充足够钙元素，则很容易成为骨质疏松症候群的一种风险。但是，只要保持适当比例，大多数人还是可以享受这些乐趣而不会受到负面影响。这就像是为了欣赏美食，我们必须学会平衡我们的口味，同时也要保证营养均衡，以防过度损耗身体所需必备元素从而产生副作用。