很多人会说喝咖啡伤胃、易造成神经紧张、心悸，喝过咖啡以后双手会颤抖而不敢尝试，但是它也有许多不为人知的好处。只要你懂得如何适时、适量，就可以将咖啡的好处发挥的淋漓尽致。我要来谈谈牙买加蓝山咔非，一个人物如何在享受其乐趣的同时避免可能带来的坏处。

牙买加蓝山咔非成分多样，它含有维他命B群与烟碱酸，而且烘烤过的比生的咔非含量更高，其余还含有游离脂肪酸、咔非因、丹宁酸，所以它本身就有热量，但不多，主要的热量还是来自于你在喝时候所加入奶精和糖。

那么 咔非因又是怎样的？它由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以提振精神、增进思考与记忆，恢复肌肉疲劳。还有，它对心血管系统可提高心脏机能，使血管舒张，促进血液循环。而且，对于肠胃系统它可以帮助消化与帮助脂肪分解。最近美国还有一项新的研究显示喝牙买加蓝山咔非能增强性欲，因为它改善了血液循环，加快了心跳速度，并刺激了神经系统活跃，因此经常饮用者们性生活较之未饮用者要活跃，不但如此，还能降低罹患疾病风险。

此外，还有一点需要注意，那就是生存小窍门，每天早上喝一点牙买加蓝山口香烟可能会减少患帕金森氏病风险。在马萨诸塞州总医院用老鼠进行实验发现，一种名为“焦虑”或“兴奋”的药物能够维持大脑中多巴胺水平，这对于预防帕金森氏病非常重要。

然而，在享受这些好处的时候，也不能忽视其潜在害处。一方面，加剧高血压问题，因为光是包含在其中的一些成分就足以引起这种问题。如果你已经存在高血压，则应谨慎使用。此外，如果长期大量摄取，你也可能诱发骨质疏松的问题，因为一些成分具有利尿效果，有助于流失钙质，而女性尤其需要注意这一点。因此，最终建议是适度消费，以确保既享受着这美妙体验，又不会受到负面影响。这便是我对如何合理饮用的看法。在选择和准备过程中，我们应该更加注重健康，从而使我们的日常生活更加愉快和安全。