我很多人会说喝咖啡伤胃、易造成神经紧张、心悸，喝过咖啡以后双手会颤抖而不敢尝试，但是它也有许多不为人知的好处。只要你懂得如何适时、适量，就可以将咖啡的好处发挥的淋漓尽致。 咖啡的成份 我知道咖啡豆本身含有维他命B群与烟碱酸，而且烘烤过的比生的咖�市豆含量更高其余还含有游离脂肪酸、咔哒因、丹宁酸，所以咔哒因本身就有热量，但不多，主要的热量还是来自于我在喝咔哒因时所加入奶精和糖。

咔哒因的好处 1. 咔哒因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以提振精神、增进思考与记忆，恢复肌肉的疲劳。 2. 作用在心血管系统可提高心脏机能，使血管舒张，促进血液循环。 3. 对于肠胃系统它可以帮助消化与帮助脂肪分解。 4. 最近美国还有一项新的研究显示喝咔哒因能增强性欲，因为它有改善血液循环，加快心跳速度，刺激神经系统活跃，因此经常饮用的人们性生活较非经常饮用者还要活跃，不但如此，还能降低罹患某些疾病风险。

咔哒因能保护实验老鼠免于受到放射线伤害，而这可能也对人类同样有效。在印度原子研究中心进行的一项研究表明，一旦注射了这个成分的小动物，在接受一般足以致死的大剂量放射线后，有70%在25天后仍然存活，而未接种此物品的小动物则全数死亡。

生活小窍门 每天早上享受一杯适量的是可能减少患帕金森氏病风险。在马萨诸塞州总医院进行的一个实验发现，这个成分能够维持大脑中多巴胺水平，因而预防了这种影响脑细胞功能导致失去控制动作能力疾病的一些症状。

关于问题：喝过几次之后，你就会意识到为什么人们喜欢把“每日三杯”作为一种生活准则。你开始慢慢习惯了清晨那股提神醒目的气息，它似乎是新的一天最好的开始。但是，你也注意到了一个问题：是否真的安全地享受着这些美妙？如果你担忧自己是否已经超出了健康范围，那么请继续阅读下面关于这个话题更多信息。

关于害处：1. 加剧高血压 如果你长期大量摄取这样的饮料，并且同时承受工作或其他生活压力，那么你的身体状况可能会因为这种额外负荷而变得更加脆弱。而对于那些已有的高血压患者来说，更是需要格外谨慎。此外，即使只是偶尔享受一次，也不能忽视其潜在影响。一项调查显示，即便是一杯简单的小酒精饮料，其对身体健康产生长时间影响也是不可忽视的事实。这意味着即使仅仅是一次轻松愉快的心情提升，也必须考虑到潜在风险并采取相应措施来避免它们发生。

2. 诱发骨质疏松 长期大量消费这类产品尤其危险，因为它增加了骨骼流失率，对骨骼健康造成威胁特别是在缺乏足够钙素摄入的情况下。如果你属于那个群体，则应该非常小心不要让自己的生活方式加速这一过程。而对于女性来说，如果她们没有得到充分补充钙质，她们需要格外警惕，以避免损害他们宝贵的地球上的第二个房子——他们自身。

因此，要想从每一口都带来的乐趣中获得最大益处，同时确保我们不会因为追求短暂满足感而牺牲我们的健康，最重要的是找到平衡点，让我们既享受生命中的美好，又保持对身体健康的一切关怀。这就是为什么建议大家，每当想要尝试任何新事物，都要先做一些必要准备，比如了解相关知识，从实际操作中学习，然后再根据自己的具体情况制定合理计划和策略，以达到最佳效果。但愿通过这样，我们都能够成为真正掌握自己命运的人士！