提高心情和活力

喝咖啡不仅能让人在早晨醒来时感到更加清醒和充满活力，而且还能够帮助人们克服长时间的工作或学习带来的疲劳感。咖啡中的咖啡因可以刺激大脑，增加兴奋性，使人的思维更加敏捷，对抗压力。

增强记忆力与集中注意力

研究表明，适量饮用咖啡可以提高记忆力的功能，让人更容易专注于当前的任务。这种效果是由于咖啡因促进了脑内的一些化学物质分泌，如多巴胺，它们都是影响认知能力的关键成分。

降低患糖尿病风险

科学家们发现，经常饮用非乳脂肪含有较低脂肪的黑巧克力或无糖 café au lait的人患上二型糖尿病的风险较低。这可能是因为这些饮料中所含有的抗氧化剂和其他营养素对身体有益。

促进肌肉恢复与减少疼痛感

运动后喝一杯热腾腾的卡布奇诺，可以加速肌肉恢复过程，并减少运动后的疼痛感觉。此外，某些研究显示，适量摄入含有咖啡因的小额量，有助于提升免疫系统抵御细菌和病毒侵袭。

减轻抑郁症状

虽然过度摄入咖啡会导致焦虑，但适量饮用可能对抑郁症患者有积极作用。一些证据表明，中等水平的日间酒精消费者比那些几乎不摄入酒精的人表现得更好，这可能意味着小剂量喷气式昂熙（一种含有人造甜味剂、奶油口味调味品）的使用在一定程度上能缓解抑郁症状。

提高寿命期望值

一个名为“英国生物学家”的调查指出，那些每天至少一次喝到两杯以上普通茶或coffee的人，其预期寿命比只偶尔或者从未喝这些饮料的人要长。在这个过程中，还包括了各种健康生活方式，比如良好的食物选择、定期锻炼等习惯。

有助于防止某些癌症发展

尽管单独的一个晚餐里加入大量牛奶及添加糖会增加体重并增加患罕见疾病（例如乳腺癌）风险，但对于正常体重且没有其他健康问题的人来说，每天几份全谷类食品似乎不会引发任何负面影响。而这也暗示了一种健康饮食模式下的可持续性的存在，即使是有些富含淀粉但相对低脂肪的地道意大利美食也是一种安全而有效的手段，以此来维持一个健康生活方式，同时享受美食带来的快乐以及提供必要营养以支持我们的生存需求。