抗氧化力强，延缓衰老

茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如咖啡酸、黄酮类等，这些物质能够有效地清除体内自由基，从而保护细胞免受损害，减缓皮肤老化和其他器官的功能下降。研究显示，定期饮用绿茶的人群，其身体中的抗氧化能力比不喝绿茶的人高出许多。

提升心情，改善精神状态

在现代快节奏生活中，压力和焦虑是常见的心理问题。传统文化认为，每当感到沮丧或疲惫时，都应该品一杯热腾腾的红茶来提神醒脑。这不是没有道理。研究表明， 茶中的氨基酸、维生素B6和5-羟色胺等成分可以帮助调节大脑化学物质水平，对于缓解抑郁症状具有积极作用。

降低血糖水平，有助于控制肥胖

对于患有2型糖尿病或肥胖症的人来说，适量饮用一些特定的黑、绿、白三种茶可能会对其血糖控制有所帮助。这些类型的茶都含有一种名为“EGCG”的多酚，它能够阻止某些蛋白质与血糖分子结合，从而减少了食后血糖迅速上升的情况，有助于防止脂肪堆积。

加强记忆力，大幅提高学习效率

中国古代就有人将饮用浓缩后的乌龙茶称作“智慧之水”，因为它被认为能够增强记忆力。在实验室测试中，被试者在服用乌龙茶之后表现出了显著提升的认知功能，比如注意力集中度增加，使得学习效率得到了显著提升。此外，还发现这种效果尤其适用于需要长时间专注进行复杂任务的情境。

有助于牙齿健康，不易发生龋齿

除了口腔卫生习惯良好以外，一些特定的植物性精油，如香茅油等，在一定程度上也能起到预防龋齿作用。当我们吞咽这些精油时，它们可以通过唾液流入牙槽袋，与口腔细菌接触，以此抑制细菌生长，并释放出对牙釉石（即牙齿表面的硬骨）有利的一系列生物活性成分，最终减少形成龋洞风险。