首先，早晨是许多人开始一天工作的最佳时刻。在这个时候，我通常会选择喝一杯速溶咖啡，以帮助我迅速清醒并提高注意力。早晨通常是我身体最活跃的时候，此时大脑更容易接受刺激并产生兴奋反应。因此，在早晨饮用速溶咖啡可以让我更快地进入工作状态，并保持精力集中。

其次，在下午也是一个非常适合我喝速溶咖啡的时间段。当午后犯困或者精力不济时，一杯温暖舒缓的速溶咖啡可以帮助我恢复活力并延长注意力的持久性。我发现，研究表明在下午2点到4点之间饮用少量含有适量咖啡因的饮料，对改善警觉性和认知功能有显著积极影响。因此，下午适量饮用速溶咖啡对于提高我的工作效率以及帮助我度过疲倦的时刻至关重要。

最后，晚上是一个应该避免喝含有咖啡因食物或饮料的时间段。在晚上摄入含有刺激性的成分可能会干扰我们的睡眠质量。这些成分能抑制腺苷受体并增加神经传导速度，从而使人保持清醒状态。如果在晚上喝了含有咖啡因的速溶咖啡，我可能会遇到入睡困难、失眠等问题。而为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，在晚上应避免或减少摄入含有这些成分的食物和饮料。

综上所述，在早晨和下午适量地享用速溶 咔 啤，可以帮助我提神、增加注意力并改善工作效率。但是在晚上则应该采取措施确保没有这些刺激性的成分影响我的休息。我根据自己的习惯和身体状况来选择合适的时候来享受这杯提神效果佳的小小慰藉。