我首先在早晨开始我的一天工作的时候，喝速溶咖啡，它帮助我迅速清醒并增加注意力。早晨通常是内生物钟处于高位的时候，此时大脑更容易接受刺激物质并产生兴奋反应。因此，在早晨饮用速溶咖啡可以让我更快地进入工作状态，并保持精力集中。

其次，在下午也是一个适合喝速溶咖啡的时间段。当午后犯困或者精力不济时，一杯速溶咖啡可以帮助我恢复活力并延长注意力持久性。研究表明，在下午2点到4点之间饮用少量的含有适量咖啡因的饮料对改善警觉性和认知功能有积极的影响。因此，下午适量饮用速溶咖啡可以提高我的工作效率，并帮助我度过疲倦的时刻。

最后，我知道晚上是一个不应该喝速溶咖啡的时候。在晚上饮用含有咖啡因的饮料可能会干扰我们的睡眠质量。咖啡因是一种刺激物质，它可以抑制腺苷受体并增加神经传导速度，从而使人保持清醒状态。如果在晚上喝下含有 咔哒方面 的食物和饮料，可能会导致入睡困难、失眠等问题。我为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，在晚上应避免或减少摄入含有咔哒方面食物和饮料。

综上所述，在早晨和下午适量地喝速溶咔哒方面能帮我们提神、增加注意力并改善工作效率。而在晚上，则应避免或减少摄入含有这类刺激性的食物与液体，以确保良好睡眠。这就需要根据个人的习惯和身体状况，选择合适的时间来享受它带来的提神效果。