首先，早晨是许多人开始一天工作的最佳时刻。在这个时候，喝速溶咖啡能够迅速唤醒我们，并提高我们的注意力。早晨通常是内生物钟运行在高效率状态，这个时候大脑更容易接受刺激并产生兴奋反应。因此，在早晨饮用速溶咖啡可以让我们更快地进入工作状态，并保持精力集中。

其次，在下午也是一个理想的时间来享用速溶咖啡。当午后感到疲倦或者精力不济时，一杯含有适量咖啡因的速溶咖啡可以帮助恢复活力，并延长注意力的持久性。研究表明，在下午2点到4点之间饮用少量含有适量咖啡因的饮料，对改善警觉性和认知功能具有积极影响。因此，适量地在下午饮用速溶咖啡，可以提高工作效率，并帮助度过疲倦的时刻。

最后，晚上是一个应该避免喝含有咖啡因的食物和饮料的时候。在晚上摄入含有刺激性的物质可能会干扰睡眠质量。因为这些物质能抑制腺苷受体并加快神经传导速度，从而使人保持清醒。如果在晚上喝了含有这些成分的速溶 咔 啦，那么可能导致入睡困难、失眠等问题。而为了保证良好的睡眠品质和健康生活习惯，我们应该避免或减少晚上的摄入这类食物和饮料。

综上所述，在早晨和下午适量地喝速溶咔 啦，可以帮助提神、增加注意力并改善工作效率。但是在晚上应避免或减少摄入含有刺激性的食物和饮料，以确保良好的睡眠。这就需要根据个人的习惯与身体状况来选择合适时间享受它带来的提神效果。此外，还需要记得控制好每日摄取中的某些元素，以维护健康平衡状态。