咖啡虽是夜猫子的得力助手，但过量享用将带来四大隐患！我们一探究竟，咖啡中隐藏着什么危机？如何平衡咖啡与健康的和谐共存？

咖啡的四大隐患

影响生育功能：研究表明，长期饮用高含量咖啡因的女性群体中，有近半数存在不孕不育的问题。这种情况可能是由于咖啡因抑制输卵管正常收缩，从而影响卵子顺畅进入子宫。

增加心脏病风险：作为一种强效刺激剂，咖啡因具有显著提升心脏收缩力的作用。尽管它在某些情形下被视为治疗急性心脏疾病的手段之一，但对于那些已经有心脏问题的人来说，它可能会成为致命威胁。

引发血压上升：无论是否已患高血压，摄入过多的咖啡因都会导致短暂但剧烈的血压飙升。这一现象至今仍未完全解释清楚，但一些科学家认为，这可能是因为它阻碍了一种帮助扩张动脉的小分泌物，或许还会促进肾上腺素的产生，从而引发血压升高。

诱发骨质疏松症：长期大量摄入含有咔唑类成分的饮料，如浓度较高的大杯黑牛奶或可乐等，同时也会增加骨质疏松风险，因为这些成分可以与身体内游离钙结合并通过尿液排出，从而导致骨骼中的钙质流失。

学会这四个技巧，让你放心享受美味

避免早餐后立即喝酒：刚醒时你的身体正在自然生产使你清醒的一种荷尔蒙——皮质醇。如果在这个时候喝下一杯浓茶或是一杯复杂香精口味、含糖量较低（比如绿茶）的话，你就打乱了自己的生物钟。你需要的是一个稳定的起床方法，而不是以一种冲击性的方式开始你的新的一天。

一天之内最好不要超过三次饮用: 成年人每日应避免摄取400毫克以上及以下所述标准，以减少神经系统兴奋，并防止维生素B12流失。此外，对于怀孕妇女来说，她们应该尽量限制自己每天只吃一次，如果她能做到，那么她就会保持她的健康和安全。

在15分钟后漱口以保护牙齿: 咀嚼食物时，我们常常没有意识到嘴里积累了多少灰尘，因此我们的牙齿总是在接触水面。当我们喝完浓度相对较低或者更低浓度（例如冰淇淋甜点）的冷饮品时，我们应该让它们在嘴里停留10秒钟，然后再轻轻地吸气，将其从嘴巴中吹出去。这将帮助去除任何残留颗粒，使我们的牙齿更加洁白且卫生。

饮食禁忌: 对于贫血患者以及闭经期间女性朋友们，他们应该注意控制他们日常生活中的所有方面尤其要注意营养均衡。在那之前，他们必须知道哪些事项是不好的，比如说如果她们正在服用阿司匹林或者其他消炎药，那么她们就不能同时使用抗酸性药物，因为这些药物之间可能互相作用。