当你感到疲惫不堪，无法继续工作或学习时，你会选择怎样来应对这种情况？许多人都和我一样，他们倾向于泡一杯咖啡，以其醇厚的味道和略带苦涩的特性来提神抗疲。然而，有些人声称长期饮用咖啡对身体健康极为有害，而另一些则认为它有助于提升健康状态，那么到底哪种说法更准确呢？

事实上，适量饮用的咖啡对于保持身体健康是有益处的，它能给我们带来3个显著好处：首先，改善肠道菌群。咖啡含有丰富的营养物质，不仅包括我们熟知的咖�斯因，还包含多酚类化合物、碱类等，这些成分对于维护身心健康至关重要。而每天1~2杯适量饮用能够有效地提高精神状态，并且还能改善肠道内维生素环境，对胃肠健康产生积极影响。

其次，提高机体免疫力并清除自由基。在我们的身体中存在着大量游离基（自由基），这些过多的电子不足的小鬼在争夺细胞电子时可能导致癌症风险增加。然而，咖啡中的多酚类化合物具有强大的抗氧化能力，可以有效预防癌症，因此适量饮用一小杯咖啡也是一种预防措施。

最后，促进热量消耗，有助于减肥。不少人知道黑咖啡，它没有添加任何化学成分，但味道苦烈却能加速新陈代谢率，有助于减肥瘦身。

虽然咖啡对健康有一定的益处，但并非所有人群都适宜喝 咯，这4种需要特别注意的人群包括：

13岁以下青少年

对于年幼儿童或青少年来说，如果摄入过多的咆哮因可能会刺激大脑皮层影响正常脑神经发育，所以最好禁止他们喝 咯。

胃不好的人

如果胃部状况不佳，即便是轻微刺激，也可能造成胃黏膜损伤，加剧现有的胃病状，因此建议慎重使用或避免。

孕妇或者备孕女性

虽然孕妇可以偶尔享受一点小份额外的一点温开水才是最安全无害的事。但要注意限制摄入数量，因为过多的话可能对胎儿造成不利影响。

有心脏病的人

心脏病患者如果长时间、高剂量地摄入 咯，其副作用如心跳加速、心慌气短等将严重威胁到他们的心理与生理健康，因此戒酒也是明智之举。