当你感到疲惫不堪，工作和学习的压力让人难以承受时，你会选择怎样来提振精神呢？许多人都会选择一杯咖啡作为他们的信仰，它的醇香与微苦在一定程度上能够帮助我们抵御疲劳，这也使得它成为了年轻人的新宠。然而，有的声音警告说过多饮用咖啡对身体健康是一种巨大的威胁，而另一些人则坚称咖啡有助于提升健康。那么，这两种观点哪一个更接近事实呢？

其实，适量饮用的咖啡，对我们的身体是有益处的，它可以带来三大好处：改善肠道菌群、提高免疫力和清除自由基、促进热量消耗以减肥。

首先，咖啡中含有的营养物质，如多酚类化合物、碱类物质等，对身体健康至关重要。而每天1-2杯的适量饮用，不仅能起到提神作用，还能为胃肠道带来积极影响。

其次，咖啡中的有效成分具有强烈的抗氧化能力，可以帮助我们预防癌症。在日常生活中，一小杯黑咖啡，也许就是我们预防疾病的一剂良药。

最后，由于黑咖啡能够促进体内热量消耗，加快新陈代谢率，因此对于想要减肥的人来说，它是一个理想的选择。但是，并不是所有人都适合喝 咯哒：

13岁以下青少年：因为这时期的大脑还在发育，如果摄入大量咔嘞，就可能影响正常脑神经发育，所以最好禁止。

胃不好的人：胃黏膜容易损伤，再加上刺激性的食物或饮品，都会造成不利。

孕妇或备孕女性：虽然可以喝，但要控制数量，因为过多可能对胎儿产生负面影响，最好还是温水比较安全。

有心脏病的人：大量饮用可能导致心跳加速、心慌气短，不利后果，因此建议戒除。

总之，尽管现代社会很多人无法离开 咯哒，但是需要注意的是，无论何物皆需节制，以免反噬。