提高警觉性与集中力

咖啡中的咖啡因是导致这种效果的主要原因。研究表明，适量饮用含有较低浓度咖啡因的饮料能够促进大脑活动，提高注意力和反应速度。许多人在需要长时间专注工作或学习时会选择喝杯热腾腾的咖啡来帮助自己保持警觉和集中精神。但是，这种效果并不是所有人都能体验到，因为个体对咖啡因敏感程度不同。

促进身体活力

除了心理上的激励作用外，适量饮用咖啡还可以为身体带来活力的提升。这是因为caffeine能够刺激心脏增加血液循环，从而使人感觉更加精力充沛。此外，它也具有解热、镇痛等作用，有助于缓解头痛、肌肉疼痛等症状。然而，对于一些特定群体，如孕妇、哺乳期女性以及心脏病患者来说，由于他们对caffeine过敏或其影响可能加剧原有疾病，因此应当谨慎摄取。

改善记忆功能

研究显示，适量摄入含有caffeine的饮料如茶或咖啡，可以显著提高短期记忆能力。例如，一些学生在考试前会大量喝水或者多次补充水分，但实际上这并不能直接改善考试成绩，而是一些研究表明，在此之前多次喝点小酒（即所谓“提神酒”）可能比没有任何物质帮助更能提高他们解决问题和记忆新信息的能力。

降低死亡风险

一项广泛报道的大型研究发现，每日平均每天1至2杯中等浓度的黑巧克力含有的caffein-富集饮料消费者，其死亡率比不常消费者降低了10%左右。这意味着，适量享受这些产品似乎有一定的益处。不过，这并不代表将它们视作一种预防措施，而应该是一个全面的生活方式改变的一部分。

对睡眠质量产生影响

尽管很多人习惯在白天使用caffeine以维持清醒状态，但它确实可能干扰晚上的睡眠质量。如果你是在傍晚后几个小时内摄入了大量caffein，则很难进入深层睡眠阶段，因为caffein抑制了一种称为adenosin受体的一个重要类型，使得人们感到紧张和焦虑，并且通常需要几小时才能恢复正常水平。此外，即使只是轻微地被 caffein干扰，也可能导致第二天早晨起床困顿，加重失眠症状。因此，对于那些需要保证良好睡眠的人来说，最好避免在下午后再次摄入任何含有caffenin成分的事物。