三合一咖啡能减肥吗？这取决于你如何定义“减肥”。如果你的目标是通过摄入更少的热量来减轻体重，那么喝三合一咖啡可能不会直接帮助到你。实际上，许多速溶咖啡产品含有较高的糖分和脂肪，这些都是增加热量的来源。

然而，如果你的目的是想要获得一个提神效果以支持日常活动或运动，那么适量饮用纯黑咖啡可能会有所帮助。黑咖啡中包含的咖啡因可以提高心跳和血压，增强集中力，并在一定程度上促进代谢率，从而可能有助于燃烧脂肪。

但需要注意的是，不同类型的速溶咖啡在营养成分方面存在差异。如果你正在追求健康饮食和减肥，你最好选择无糖或低糖版本，并且尽量避免添加额外的奶精、糖等调味料。此外，一天中的其他时段也应保持均衡饮食，以确保摄入足够但不超出身体需求的热量。

总之，尽管某些速溶咖啡产品可能提供一些短期内的小型益处，但长期而言，它们并不能代替健康饮食和适当运动。如果你希望通过饮酒达到特定的健康目标，最好的做法是咨询专业人士，并根据个人的具体情况制定计划。