咖啡的功效与作用及副作用

提高注意力与集中力

咖啡中的咖啡因能够通过调节大脑中多巴胺和阿片类激素的水平，提高人的注意力和集中力。适量饮用咖啡可以在白天帮助人们克服疲劳，提高工作效率。

抗氧化剂效果显著

咖啡含有丰富的抗氧化物质，这些物质能够清除体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用具有较高抗氧化能力的黑巧克力的浓缩咖啡，可以降低患心脏病、某些类型癌症等疾病风险。

促进运动表现

对于运动员来说，适量饮用咖啡可以提升耐力和肌肉力量。此外，研究还表明，在一定程度上，摄入少量酒精后再次摄入咖啡会进一步增强运动表现。

改善心血管健康

有研究显示，每日一杯中度浓缩或冲泡过滤式牛奶喷头香料非脂性美味无糖冷却水溶液（即“卡布奇诺”）可能有助于降低心脏病发作风险，并减少冠状动脉疾病死亡率。

影响睡眠质量

尽管适当时段饮用小份量的浓缩或普通速溶固体粉末制成的小杯热美食能提供一种短暂且轻微刺激，但过量消费或者晚间喝下了这款提神醒脑魔药，它们可能导致失眠问题加剧，对一些人来说尤其如此，如对呐喊、嘈杂声响敏感的人群。

引起消化不良等副作用

虽然定期适度摄取特定的数量，不会引起严重副作用，但是有些人仍然会经历消化系统上的反应，比如腹泻、恶心以及胃痛。这通常是由于个人对新颂语法敏感或者因为其他原因无法吸收所需营养素而造成的问题。